Hola chic@s, soy Mariano, como estamos realizando estos días pruebas físicas en clase, me gustaría hablaros sobre las pulsaciones.
La sangre que el corazón bombea por las arterias al resto del cuerpo va en forma de ondas "pulsaciones", estos pulsos cada uno corresponde a un latido del corazón, se puede medir y así conocer el ritmo al que está funcionando nuestro corazón.Las pulsaciones se pueden tomar en diferentes partes del cuerpo, lo más común es hacerlo en las muñecas o el cuello. Colocamos suavemente el dedo índice y el corazón en la zona elegida y contamos los pulsos que se producen durante un minuto. Una vez tomado el pulso lo primero que debemos saber es calcular nuestra Frecuencia Cardiaca Máxima, para ello hacemos la siguiente fórmula FCM:220-Edad (chicos). Para chicas: 226- Edad. El resultado que os salga tenéis que multiplicarlo por 0,50 y 0,85, que sería la zona de la Actividad Física Saludable (ZAFS) es la zona de trabajo óptima, pero también es la zona se seguridad para nuestra salud. Esta zona está comprendida entre los márgenes de pulsaciones por minuto dentro del que debemos estar trabajando para que la actividad física produzca en nuestro organismo efectos beneficiosos para la salud y para la práctica deportiva.
Os pongo una imagen para que lo comprendáis mejor.
